[SBS 20분의 기적 내 마음 설명서] 3부, 7주간의 마음챙김 프로젝트, 명상이 정말 효과가 있을까?

삶의 불행은 갑작스럽게 우리를 찾아온다. 그리고 그 고통에서도 그 누구도 자유로울 수 없다. 그 누구보다 열심히 살았는데, 예기치 못한 병에 걸리기도 하고, 사랑하는 사람이 우리 곁을 갑자기 떠나기도 한다. 예고도 없이 찾아오는 불행. 하지만 그 고통을 피할 수 없다면, 지혜롭게 헤쳐 나갈 방법은 없을까? 그 답을 우린 명상을 통해서 찾아보기로 했다. 그렇게 해서 시작된 7주간의 마음 챙김 프로젝트.

“언제 어떻게 될지 모른다.

돈과 성공을 위해 쉴 틈 없이 달리고 있는 20대 워커홀릭부터 결혼 생활 17년 동안 남편의 밥상을 차려주느라 자신을 잃어버린 주부와 죽음에 대한 공포와 싸우는 40대 가장. 슬럼프에 빠진 프리다이빙 선수와 매일 참혹한 현장에 뛰어드는 소방관까지... 마음 챙김이 필요한 다섯 명의 일반인 참가자들이 이 명상 프로젝트에 참여했다. 저마다의 이유로 마음의 고통에서 벗어나고 싶어 하는 다섯 참가자. 과연 이들은 명상을 통해 마음의 감옥에서 해방될 수 있을까?

뇌 기능 변화를 측정하는 fMRI 검사와 뇌세포의 전기적 주파수를 측정하는 뇌파검사 그리고 스트레스 대응 능력을 확인할 수 있는 타액 코티졸 검사 등을 통해 명상의 효과를 직접 눈으로 확인해 보기로 했다.

프로젝트 첫날, 다섯 명의 참가자는 휴대전화를 전혀 사용할 수 없는 공간으로 1박 2일 명상 캠프를 떠났다. 그런데 참가자들은 시작부터 위기에 봉착했다. 어떤 참가자는 명상 수업을 시작하기도 전에 눈물을 펑펑 쏟기 시작하기도 하고, 어떤 참가자는 명상을 배우는 것 자체를 무척 힘겨워하며, 감각을 느끼는 것에 대해 어려움을 토로했는데.

이러다 없던 병도 생기겠다. 약간 이런 생각도 들고..”

7주간의 마음 챙김 명상 프로젝트를 통해 우리의 몸과 마음을 치열하게 살펴보는 여정. SBS 특집 다큐멘터리 ‘20분의 기적 내 마음 설명서’ 3부는 26일 일요일 밤 11시에 방송된다.